Một món
qùa tặng dành cho
những
bệnh nhân cao áp huyết trên thế giới :
PHƯƠNG
PHÁP THỞ LÀM HẠ ÁP HUYẾT SAU 5 PHÚT
Đỗ
đức Ngọc
Vì nhận thấy rằng bệnh Cao áp
huyết không được theo dõi và kiểm soát
thường xuyên mỗi ngày, sẽ đem lại hậu
quả tai biến mạch máu não gây tử vong hoặc tê
liệt bán thân bất toại cho nhiều người,
đã làm cho mọi người phải lo lắng sợ
hãi, nên chúng tôi đã nghiên cứu và thực tập thành công
một phương pháp thở làm hạ áp huyết sau 5
phút để cống hiến cho qúy vị bệnh nhân
bị bệnh cao áp huyết trên toàn thế giới
biết cách kiểm soát được áp huyết của
mình ngỏ hầu thoát khỏi được căn bệnh
nan y này.
1-Cách tập thở và dụng cụ
cần thiết trong khi tập :
Chúng ta cần một
máy đo áp huyết (hiệu microlife tiện lợi
hơn), một cây đèn cầy (nến).
Qúy vị ngồi vào
bàn, đặt đèn cầy được thắp sáng,
cách 60cm. Dùng máy đo áp huyết bên tay trái, đo áp huyết
trước khi tập thở (thí dụ áp huyết đo
được 185/120mmHg). Tắt máy và giữ nguyên máy
đo ở tay. Hai tay đặt trên bàn tự nhiên,
người ngồi trong tư thế thoải mái.
Tưởng tượng cây đèn cầy đang cắm
trên bánh sinh nhật trong một bữa tiệc mà mọi
người khách đang ngồi chung quanh. Chúng ta thở
hơi ra đều đặn, đủ để
thổi cho ngọn lửa đèn cầy lung lay liên tục
như gặp gió nhưng không tắt, và tập hơi
thở làm sao mà không cố sức, bụng không gò cứng,
không nâng ngực, nâng vai, nhất là không cho mọi
người biết là mình đang thổi ngọn đèn
cầy. Khi thổi vào ngọn đèn cầy khoảng 6-10
hơi, thì bắt đầu bấm máy đo áp huyết,
rồi vẫn tiếp tục thổi hơi ra đều
đều cho đến khi máy ngưng, xem áp huyết
xuống được bao nhiêu, nếu thở đúng, áp
huyết sẽ xuống ngay ( thí dụ 120/70mmHg), thở
chưa đúng lắm, áp huyết xuống chậm (thí
dụ 170/100mmHg hoặc 160/100mmHg).
Tắt máy đo,
lập lại cách thở như trên một lần nữa
rồi đo lại, áp huyết sẽ xuống tiếp (
thí dụ 140/90mmHg). Tắt máy đo, lập lại lần
thứ ba, áp huyết sẽ xuống đến mức lý
tưởng của người không bị bệnh ( thí
dụ 120/80mmHg).
Nếu cứ tiếp
tục thở như trên, có thể áp huyết xuống
thấp nhất dưới 100/60mmHg, nhưng có một
điều lạ chỉ hơi choáng váng, rồi không
cần tập thở nữa, đo lại áp huyết
sẽ giữ ở mức trung bình, thí dụ như
120/75mmHg chẳng hạn, nó không bị nguy hiểm giống
như trường hợp uống thuốc bị tụt
áp huyết làm mệt, chóng mặt xây xẩm.
2-Trên đây là phương pháp căn
bản để hướng dẫn qúy vị biết cách
tập thở làm hạ áp huyết sau 5 phút tập
luyện. Đã có người hỏi tôi rằng, áp huyết
được ổn định bao lâu, nếu không
uống thuốc áp huyết lên lại thì sao ? Để
tránh tình trạng áp huyết lên trở lại, chúng ta không cần
phải tập một ngày 2-3 lần với máy đo,
với đèn cầy nữa, mà khi đi, đứng,
nằm, ngồi, làm việc, bất cứ lúc nào, bất
cứ ở đâu, thay vì khi chúng ta vui vẻ chúng ta huýt sáo,
thì chúng ta tập thổi hơi ra suốt ngày, đó là cách
tập thở khí công, chứ không cần phải
đợi khi áp huyết lên cao mới tập thở,
được như thế, áp huyết của qúy vị
lúc nào cũng được ổn định, tránh
được bệnh căng thẳng thần kinh (stress),
nhức đầu, chóng mặt, đi lảo đảo,
đau nhức chân tay, đau cổ gáy vai, mất ngủ,
ăn uống không tiêu, táo bón. Cuối cùng, cũng xin qúy
vị nên tham khảo với bác sĩ gia đình của mình
để xem có cần uống thuốc hay thay đổi
liều thuốc hay không để tránh bị phản
ứng phụ của thuốc .
3-Nguồn gốc của phương pháp
làm hạ áp huyết sau 5 phút, được rút ra từ
kinh nghiệm văn hóa cổ truyền Việt Nam. Khi những
người dân quê thổi bếp lửa để nấu
cơm, họ nhóm lửa và thổi lửa làm sao cho
ngọn lửa mau cháy nhanh, và thổi 20-30 hơi không
bị mệt, đó chính là cách làm hạ áp huyết, cho nên
họ không bao giờ bị bệnh cao áp huyết. Nếu
qúy vị không biết tập thổi ngọn đèn
cầy, qúy vị thử thổi mạnh 20-30 hơi như
những người thổi bếp lửa thì áp huyết
cũng xuống dưới mức bình thường ngay,
nhưng sau đó nhịp tim sẽ đập rất
mạnh trên 100, xuất mồ hôi trán và xây xẩm, còn
tập thở khí công là một phương pháp luyện
hơi thở nhẹ nhàng đều đặn, có lợi
ích tăng cường sức khỏe, tăng hồng
cầu và sức đề kháng của cơ thể hơn
là những người không tập luyện.
Đây là một món qùa của Khí công y
đạo Việt Nam dành cho qúy vị bị bệnh cao áp
huyết trên toàn thế giới, chúc qúy vị tập
luyện có kết qủa, và không còn sợ hãi bị
bệnh cao áp huyết nữa. Nếu qúy vị nhận
thấy phương pháp này có lợi ích thiết thực
cho nhiều người, xin qúy vị vui lòng hướng
dẫn cho những vị trong Hội Cao Niên, Hội
Rồng Vàng, Hội Người Gìa, hoặc dịch ra các
ngôn ngữ địa phương nơi qúy vị cư
ngụ, để truyền bá phổ biến rộng rãi
trên báo chí cho mọi người, đó cũng là một
công tác từ thiện cứu người vậy.
Dù xây chính bậc phù
đồ, Không bằng làm phước cứu cho một
người.
Nếu qúy vị có
những thắc mắc xin tham khảo trong website
doducngoc.com
NHỮNG TRAO ĐỔI
KINH NGHIỆM VỀ PHƯƠNG PHÁP THỔI BẾP LỬA
LÀM HẠ ÁP HUYẾT
Thưa anh,
Phương pháp anh
dạy tưởng đơn giản, nhưng chứa
đựng nội dung thật thâm sâu : đó là
phương pháp khí công uyên thâm. Sau hai lần thổi
bếp lửa, mỗi lần khoảng 8 phút, tôi thấy
kết qủa thật tốt :
Hôm qua (3/8/2007) huyết áp của tôi như sau :
Trước khi thổi bếp lửa :
139/80mmHg, mạch 58
Sau
khi thổi bếp lửa :
127/75mmHg, mạch 61
Hôm
nay (4/8/2007) :
Trước
khi thổi bếp lửa : 126/80mmHg, mạch 60
Sau
khi thổi bếp lửa :
124/74mmHg, mạch 64
Như
thế : sau một lần thổi, áp huyết đều
giảm, số trên hôm qua giảm nhiều hôm nay giảm
chút ít, số dưới giảm rõ rệt. Từ hôm qua
đến nay, số trên không thấy đỡ bao nhiêu, còn
số dưới trở lại mức 80.
Khi thổi muốn giữ được
tốc độ đều đặn cần phải
cố gắng hơn. Trong ngày, bất cứ lúc nào rảnh
rang, tôi đều thổi bếp lửa.
Mỗi tối trước khi đi
ngủ, tôi tập khí công khoảng 40 phút, trong đó chủ
yếu là Dịch Cân Kinh 2 nhịp (100 lần). Vận khí
trung tiêu, Vận khí ngũ hành…Trước khi đi ngủ,
tôi tập xong, thấy người thanh thản, ngủ
ngon, bớt đi tiểu đêm (có lẽ vì ngủ ngon nên
không thức dạy vào lúc đêm nữa). Tuy nhiên khi
trời lạnh 17-18 độ C, tôi vẫn chưa giữ
được việc đi tiểu theo ý muốn
được. Khi nhiệt độ trên 20 độ C thì
điều khiển được, tôi vẫn chưa giám
bỏ thuồc tây đang dùng hàng ngày.
Cám ơn anh đã cho liều thuốc
thần. Tôi sẽ khuyên mọi người tập khí công
để chữa bệnh và tăng cường sức
khỏe.
TTĐức (Từ xứ Căng gu ru)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Thư trả lời :
Thân gửi Anh Đức,
Cám ơn anh đã cho biết kết
qủa tập thổi đèn cầy của anh. Tuy nhiên khi
anh thổi đèn cầy áp huyết không giảm
được bao nhiêu. Hãy thay đổi bằng
phương pháp thổi bếp lửa.
Anh tưởng tượng có một
bếp lửa trước mặt bàn, cách anh 60cm, anh khom
người, nghiêng đầu, thổi cho lửa trên
bếp bắt cháy sáng, như đang có bổn phận
phải nhóm bếp lửa như những người dân
quê bình thường. Bấm máy đo, rồi bắt
đầu thổi liên tục cho đến khi máy ngưng,
anh sẽ thấy áp huyết xuống nhanh hơn. Như hôm
nay tôi đi picnic trong Hội Cựu Giáo Chức VN, đã có
nhiều người thổi đèn cầy có kết
quả tụt áp huyết từ 165 xuống 125, nhưng
cũng có nhiều người tụt từ 165 xuống
150, rồi xuống 145. Sau tôi hướng dẫn cho họ
thổi bếp lửa, tức là thổi mạnh, nhanh,
hơi thổi dài hơn, áp huyết tụt từ 165
xuống 129, nhưng mạch đập nhanh hơn. Sau không
cần thổi, ngồi tự nhiên, nghỉ ngơi,
bấm máy đo lại, áp huyết trở lại mức
bình thường 132, nghĩa là hơi lên một chút.
Vậy khi anh thổi, áp huyết xuống thấp qúa, 90
chẳng hạn, ngưng không thổi nữa, chỉ
bấm máy đo lại như bình thường, áp huyết
sẽ trở lại 115, nên không bị mệt. Cho nên
tất cả những công việc mình làm nặng nhọc,
áp huyết sẽ tăng làm mệt, tức khắc tập
thổi đèn cầy, nghĩa là thổi hơi ra
đều đặn, áp huyết sẽ ổn định
trở lại.
Còn một điều đặc biệt
trong buổi picnic hôm nay, có một người chuyên môn
thiền và cũng đã dạy thiền cho nhiều
người khác, tin rằng thiền của mình sẽ làm
hạ áp huyết hoặc làm cho áp huyết ổn
định, nên không cần phải thổi đèn cầy
hay thổi bếp lửa gì cả. Tôi mời ông ta đo áp
huyết khi chưa ngồi thiền là 145, không cao lắm.
Ông thiền sinh này không thổi đèn cầy hay thổi
bếp lửa, ông chỉ ngồi im trong thiền một
lúc, khi đo lại, áp huyết lên 204/129 mmHg, ông giận
qúa, ông bảo: Máy đo này hư rồi, áp huyết lên cao
như vậy tôi chết rồi còn gì, ông bảo gỡ máy
ra khỏi tay ông ngay nếu không ông xỉu mất, và ông
bỏ đi ra chỗ khác. Những người khác hỏi
tôi tại sao áp huyết của ông ta cao như vậy. Tôi
bảo máy không hư, chính cách thiền sai của ông, không
cho khí thoát ra nhiều, ngược lại, giữ khí
nhiều trong cơ thể làm áp huyết tăng cao, khi ông
bỏ đi ra chỗ khác, tức là xả thiền, áp
huyết sẽ xuống trở lại. Thiền đúng là
thiền để tánh không, tâm không, não không, nếu đo
điện tâm đồ sóng không bị rối loạn và
điện não đồ, sóng não khi hoạt động là
sóng alpha, khi vào thiền xuống thành sóng beta, khi vào định
trở thành sóng theta… có nghĩa là sóng từ trên 10hertz
xuống còn 3hertz, nhập vào đại định sóng não
còn thấp hơn nữa. Những người thiền
sai, áp huyết tăng cao, đa số đều bị tai
biến mạch máu não.
Thông thường những người có
áp huyết bình thường 130/85 mmHg, tôi vẫn bảo
họ áp dụng thổi đèn cầy, áp huyết
xuống còn 115, nếu tiếp tục thổi nữa, có
thể sẽ xuống 90/65mmHg nhưng không thấy mệt,
vì sau khi không thổi nữa áp huyết sẽ tăng lên
tới mức ổn định, an toàn, phù hợp với
cơ thể của mình, chẳng hạn như 110 hay
115/70mmHg.
Bài hướng dẫn của tôi sau 5 phút
có kết qủa, mà anh thổi 8 phút kết qủa không
được bao nhiêu là chưa đúng tốc độ
nhanh, có nghĩa là cần thở ra thôi, còn hít vào nhanh không ai
biết, giống như một ca sĩ, chỉ cần hát
đúng theo nhịp, tức là đang thở ra, chứ không
biết là mình hít vào lúc nào để có hơi hát tiếp,
tức là không để ý lúc hít vào, hoặc giống như
con cá bơi dưới nước, nó trồi lên
đớp khí rồi bơi tiếp. Chúng ta cũng vậy,
há miệng đớp khí rồi thổi tiếp, chứ không
có hít vào chậm cho đủ hơi rồi mới lại
thở ra, làm như vậy áp huyết sẽ lên trở
lại. Anh tưởng tượng mình đi xuống
cầu thang 5 bậc, có nghĩa làm cho áp huyết hạ
xuống, khi mình đi lùi lên 2 bậc là áp huyết tăng.
Như vậy kiểu thở ra áp huyết xuống, hít vào
áp huyết lên, không khác nào anh đi xuống 5 bậc, đi
lùi 2 bậc, xuống 5 bậc, đi lùi 2 bậc. Đó là
lý do áp huyết của anh chưa xuống được
nhiều mà lại tốn thêm thời gian 3 phút.
Ngược lại, thực sự khi nhóm bếp lửa,
không ai thổi lửa lâu hơn 5 phút mà bếp lửa
chưa cháy. Trung bình thổi bếp lửa chỉ mất 3
phút, kết qủa xuống nhanh hơn, thời gian
ngắn hơn.
Anh hãy thử lại đi, và anh cũng có
thể kiểm chứng áp huyết của những
người tu thiền, nếu áp huyết cao là thiền
sai, người ta gọi là tẩu hỏa nhập ma.
Nếu anh có tập thiền, mà áp huyết cao
được hạ xuống mức ổn định,
bình thường là anh đã thiền đúng. Hiện nay có
Hội Thiền Tánh Không dạy phương pháp thiền
vừa có công dụng tu tánh, luyện mạng làm hết
bệnh cao áp huyết, tiểu đường, mất
ngủ…đó là công dụng thực tế của thiền.
Chúc anh thành công, và xin anh thông báo chi tiết
những cách ứng dụng của anh để cho
những người khác rút tỉa kinh nghiệm.
Đỗ đức Ngọc
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kính gửi anh
Đỗ đức Ngọc,
Tôi
đang tập những cách anh chỉ dẫn và thấy có
vài triệu chứng tốt, nên xin trình bầy với anh và
nhờ anh chỉ dẫn tiếp.
Tôi vẫn tiếp tục thổi bếp
lửa và để dành nhiều thời giờ hơn
để tập cho việc tiểu tiện cho tốt
hơn. Dù chưa thực hiện được đúng
số lần anh chỉ dẫn, nhưng tôi đang cố
gắng càng nhiều càng tốt. Tôi bớt giờ ngủ
ban đêm lại để tập theo anh chỉ dẫn.
Tôi không tập ngay một lúc được 200 lần
mất 10 phút, nhưng tập làm hai lần trong ngày, nên
số lượng cũng gần được như anh
chỉ dẫn.
Ba hôm nay, trờI Sydney
trở lạnh như mấy hôm mùa đông trước
đây (khoảng 17 độ C) Tôi quên uống thuốc
Ditropan trị đi tiểu, nhân tiện thử xem cách
tập của mình có hiệu quả không. Thưa anh,
thật không ngờ kết quả tốt thấy rõ :
1-Tôi đi tiểu không
phải vội vàng như trước kia.
2-Tôi đi theo ý mình
muốn, nghĩa là muốn cho nước tiểu ra thì nó
mới ra, chứ
không như trước kia (nó
muốn ra thì mình không có cách chi giữ được).
3-Số lần đi
tiểu cách xa hơn trước : lâu hơn 2 giờ, có khi
4 giờ.
4-Ban đêm tôi chỉ
đi tiểu 1 lần lúc gần sáng (khoảng 4-5 giờ
sáng). Có lẽ một
phần
nhờ ngủ ngon hơn trước (tôi tập hầu
hết các động tác khí công theo băng
DVD, có khi 50
phút, có khi hơn 1 giờ), một phần tập trung vào
những động tác
tốt cho
bang quang (đứng tấn gũ hành, vận khí ngũ
hành, vỗ tay 4 nhịp, vận khí
trung tiêu).
Sau lần quên không uống thuốc mà mình
lại thấy tốt hơn, tôi bèn thử bỏ thuốc
tây, vì bỏ thuốc này không có gì nguy hiểm. Tôi đã
bỏ thuốc được 4 ngày mà việc đi
tiểu vẫn tốt, nên rất mừng. Bác sĩ gia
đình bảo tôi nên tăng them thuốc, mỗI ngày 3 viên,
trước kia chỉ 1 viên thôi. Cám ơn thầy thuốc
Đỗ đức Ngọc đã đem lại nguồn
vui cho tôi.
Còn việc thổi bếp lửa và
Dịch cân kinh 2 nhịp tôi vẫn tập đều
đặn. Tôi muốn tập trung vào Bàng quang trước,
ví nó gây phiền toái. Còn áp huyết, tôi thấy đang
ổn định. Bệnh suyễn thì vẫn nằm im
không trở lại.
Tôi có một thắc mắc xin anh chỉ
dẫn. Đó là khi tập khí công, nhất là những
động tác đứng tấn, người tôi nóng lên
rất nhanh và khắp mình nóng ran, lại còn có những gì
như kim châm vào da mình, trên khắp mình. Tôi tập vào ban
đêm lúc trời khá lạnh. Vào mùa đông, đôi khi tôi
cũng thấy như thế. Khi tập các động tác
đứng tấn ngũ hành, tôi thấy nó nhiều
hơn, trong một thời gian trong nhiều phút rất khó chịu. Xin anh cho
biết làm thế nào để hết được ?
Cám ơn anh rất nhiều.
TTĐức
(Từ nước Úc, miệt dưới)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
Thân gửi anh Đức,
Anh
tập khí công thấy người nóng, da ngứa như kim
châm, là dấu hiệu tốt. Tôi đưa một thí
dụ cho anh dễ hiểu. Bàn tay anh cầm một cục
nước đá, sau 5 phút bỏ ra, anh cảm thấy bàn
tay tê dại mất cảm giác, nhưng sau 5-10 phút, máu
lạnh ở bàn tay tan dần và lưu thông
được, lúc đó bàn tay anh ấm dần và anh
cảm thấy ngứa như kim châm, một lúc sau mới
mất cảm giác đó. Trong cơ thể của anh cũng
vậy, cơ thể của anh thuộc chứng hàn, khi anh
tập khí công làm cơ thể tăng nhiệt từ bên
trong, khi tập có kết quả, nhiệt bên trong lan
dần ra ngoài da. Mặt da là bãi chiến trường
giữa phần nóng bên trong và phần lạnh bên ngoài do
thời tiết khí hậu, tạo nên phản ứng
ngứa giống như bàn tay cầm cục nước
đá. Nó sẽ hết, khi chính khí (nhiệt) bên trong
đẩy được tà khí (hàn) bên ngoài, để
xuất thành mồ hôi, lúc đó sức đề kháng
của cơ thể đủ mạnh để phòng
chống bệnh tật do thời tiết xâm nhập, và
sau này, khi anh chỉ cần đứng tấn ngũ hành
3-5 phút là người nóng xuất mồ hôi ngay. Công dụng
của đứng tấn ngũ hành làm cho hỏa khí
tập trung tại bàng quang làm ấm bàng quang sẽ
kiểm soát được van tiểu. Trong đông y, Kinh
Bàng quang và Kinh Phế được gọi là vệ khí.
Cho nên bài tập vỗ tay 4 nhịp, và bài đứng
tấn ngũ hành giúp cho khí bảo vệ cơ thể
chống bệnh tật bên ngoài rất hữu hiệu và
tăng cường chức năng của hệ thống
miễn nhiễm bên trong, nên 3 chứng bệnh của anh
như suyễn, tiểu đường và áp huyết
sẽ hết, và sau này không bị dị ứng hay cảm
cúm mỗi khi thời tiết thay đổi nữa.
Chúc anh tập có kết quả tốt. Xin
anh in bài phương pháp thổi đèn cầy làm hạ áp
huyết để phổ biến cho mọi người
trong cộng đồng (ở chùa hay nhờ thờ),
hoặc anh có thể tập họp thành nhóm và hướng
dẫn cho họ tập khí công trong cộng đồng,
sẽ có lợi cho mình không thể lười tập
được, lúc đó sức khỏe của anh càng ngày
càng khỏe không bệnh tật, và còn đem lại
niềm vui cho người khác.
Đỗ đức Ngọc
Kính gửi anh Đỗ đức
Ngọc
Cám ơn anh đã giải thích tường
tận, để tôi không lo, không thắc mắc nữa.
Khi người tôi như có kim châm, tôi sợ mình tập
không đúng, sợ Tẩu Hỏa Nhập Ma như nghe nói
trong truyện kiếm hiệp.
Xin trình bầy để anh rõ : Mấy hôm
nay, số trên của áp huyết của tôi xuống
thấy rõ, còn số dưới không thay đổi bao
nhiêu. Tuy nhiên khi đo liên tục khoảng 4-5 lần, tôi
thấy áp huyết không đều, có khi cao lên chút ít, thí
dụ ; 118, 122, 134, 124, 122. Như thế số nào đúng
nhất ? Hay tôi lấy trung bình cộng ? Xin anh cho biết.
Một thắc mắc nữa là sau khi
tập khí công (không thổi bếp lửa nữa), tôi
đo ngay thì thấy huyết áp hơi cao chút ít, trên 130. Sau
đó đo lạI thì thấy xuống dưới 120.Xin
anh cho biết số nào đáng tin hơn.
Trần thế Đức (từ xứ
Căng gu ru)
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Thân gửi Anh Đức
Áp huyết thay đổi là do biến
đổi khí mỗi lúc mỗi khác nhau, nguyên nhân hơi
thở chưa đều. Những lần đo khác nhau
đừng lo, và không nên chú ý đến số đo nào
đúng nhất, mà chỉ cần biết rằng áp
huyết của mình lúc nào cũng nằm trong mức an toàn,
dưới 140/90mmHg là không sợ bị tai biến mạch
máu não. Nếu lúc nào cũng giữ được ở
mức dưới 130 trở xuống như thời thanh
niên trai trẻ là lý tưởng nhất.
Đỗ đức Ngọc
-----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Kính anh Đỗ đức Ngọc
Từ ba hôm nay, số trên của áp
huyết của tôi lúc nào cũng khoảng trên 120, tuy có
một hai lần 134-135, riêng sang hôm qua và nay dưới 120
trước khi tập thổi bếp lửa.
Còn số dưới, hôm qua trên 80, nhưng
hôm qua và hôm nay khoảng trên 70 và trên 60. Tôi nghĩ, loài
người nên đổi cách thở thì hơn.
Tôi vẫn tập trung nhiều động
tác tốt cho bàng quang. Tôi vẫn không uống Ditropan từ
mấy hôm nay. Trời lạnh, nên tôi có đi tiểu
nhiều hơn (Cách nhau 2 giờ, trước kia cũng
lạnh như thế này, tôi phải đi cách nhau 1
giờ) nhưng vẫn kiểm soát được. Ban
đêm tôi ngủ ngon hơn trước, có lẽ vì thế
mà dậy đi tiểu chỉ l lần lúc gấn sang. Tôi
đang chú ý đến đứng ngũ hành tấn và
vận khí ngũ hành, vì hai động tác này đòi hỏi
bắp đùi phải khỏe để đứng lâu
không mỏi. Có lần tôi muốn đi tiểu, tôi
đứng ngũ hành tấn thay vì đi tiểu, thì
kết qủa rất tốt : Tôi không muốn đi
tiểu nữa.
Cám ơn anh. Những lời giải thích
của anh làm tôi yên tâm. Xin trình bầy những điều
tôi đẵ trải qua để nhờ anh hướng
dẫn.
Cám ơn anh rất nhiều.
TTĐức (từ miệt dưới)
------------------------------------------------------------------------------------------------------------
